昨日ファルトレクでしたので今日はリカバリーランです
ガーミンさんの提案もリカバリーで内容は5:50/kmで34分
でしたが34分→60分にしてペースは5:50/kmで走って来ました
それでは例によって振り返って行きます
ペースからですがなんか・・・15分位のところでしょうか滅茶苦茶速くなってます幅の広い道を横断した時でしょうかね？ちゃんと横断歩道を利用しましょうf^_^;)
昨日のダメージからか走り出しにムラがありますがそれ以降は概ね一定のペースで走れた方だと思います☺️
続いて心拍数ですがやはりペースが上がったところで心拍数が跳ね上がっています、あとは安定して居ますが
後半疲れが出て来たところで心拍数の上昇が顕著です
平均121bpmはペースを考えるとなかなか良い数字だと思いますし、最大137bpmも比較的抑えられた方だと思います
最後に心拍ゾーンですがゾーン２と３で93%を締め充分な結果だと思います
走り終わった後のガーミンのリカバリー時間も２２時間とかなり抑えられて居ますし良いリカバリーができたと思います
それでは今日はこの辺りで👋
リカバリー
