金曜日は疲労抜きジョグの日です
土曜日にハードにやるので固定ですね
頭では疲労抜きなんだからペース落として・・・と思ってもどうしても速くなってしまいますね
身体が温まって自然に速くなる程度なので今日は問題ありませんでしたが時々中強度ジョグになってしまう事があります
⬇️今日のペースです
ペース速くなってはいますが主観的には1ラップ目から最後までそれほど体の受けるダメージは変わっていなかったと思います
ガーミンのリカバリー時間は40時間くらいから50時間に増えていましたが、しっかり寝れば大丈夫でしょう
機械が正しいか主観が正しいかは難しいところですがお互いの目安と翌日の体の調子で判断するしか無いと思います
最後に心拍数です平均129bpmはほぼいつも通りの狙ったところです最大は140bpmですがグラフを見るとなんか突然跳ね上がっているのでランニング以外の何かの影響かもしれません（なんだろ？🧐）
概ね安定しているのでペースが上がったとはいえ心拍数はキープ出来ているので満足のいく結果だと思います
結構良いジョグができました
それでは今日はこの辺りで👋
疲労抜きジョグの日
