今日は1000m✖️９本インターバル走を実施しました
昨日は祝日ながら仕事でしたが休脚日でした
しっかり脚も体も休めた様でアップから体の軽さを感じる事が出しました、その結果
９本ともに4：15/km以内に纏める事が出来ました
前回実施した時は4：３０/km位でしたから出来過ぎかも知れませんね
レストは２分とり心拍数１３２以下に設定しましたが最初の２本は落としきれませんでした、ペースも一寸速かったですね、３本目からペースも十分に落とし心拍数も１３２まで落とす事ができました
もっと早く回復できる様になりたいですね・・・
心拍数ゾーンの時間内訳は1000mランのトータル時間が37:42.9ですからゾーン５の39:40は妥当な数字だと思います
レストで落としきれなかったのでゾーン３が7：20と少ない様に感じます心肺強化して早い回復ができる様にしたいですね
それでは今日はこの辺りで👋
1000m✖️９本インターバル走
