今日は有休でお休みです
午前中に運転免許の更新とマイナンバーカードを受け取りに行って午前中は終了
軽く昼食を取り午後から走って来ました
今日は気温も高く12℃程だったでしょうか、エンジョイ勢の私にはちょうど良い気温ですね
ペースも安定していますね
ジョグとしてはかなり良い感じで走れたと思います
続いて心拍数⬇️
本日も利根川サイクリングロードをピストンでした
折り返し付近で心拍数が上がっているのは丁度登りの所です、登り切って折り返し後下りですからすぐに心拍数も落ちています
最後の方でも心拍数が上がっていますが此処もダラダラとした登りとその後少しペースアップ（ペースのグラフ参照）した為ですね
正確には登りの後も心拍数を下げようとは思っていなかったです💦
平均心拍数139は平均ペース5：15/kmを考えるとまずまずの心拍数だと思います
欲を言えばもう少し抑えたかったですが
午前中の免許更新、マイナカード受け取りそこそこの距離（トータル10キロくらい）を歩きで行って来たので多少疲れのある中のランになったのかなぁと言い訳しておきます😅
さてタイトルの通り今日は私の誕生日でした
49歳となりました
まぁ特に何も変わらないとは思いますがこれからもランニングを楽しめたら良いなぁと思っています
🎂を買おうか迷いましたが🍺で我慢します
昨日お菓子食べ過ぎてしまったんですよね😊カロリーにして1200キロカロリーは行ってしまったかも😱
それでも体重変わっていなかったので（そんなすぐ影響は出ませんけど）ランニングに感謝です
それと今年はヘルニアになってから足を洗っていた登山も少しやりたいなぁと思っています
トレランはやりません歩くのが良いんです😀
昔の様に北アルプスだとかは行きません💸掛かるし😂
地元の低山で楽しくやりたいですね
なんにしてもその為に健康第一で生活していきたいと思います
それでは今日はこの辺りで👋
誕生日でした
