今日から夜勤なのですが
今朝初めて朝ランをしました
いつもは寝溜めに全振りしているのですが
十分な睡眠をとっている上で無理やり寝るのも結構体に悪いんですよね・・・
実感は自らの体で感じてはいましたがとにかく夜勤苦手なのでできるだけ寝ておこうと成ってしまいました
休日は夜8〜9時には寝てしまうので今朝も3時には起きていました
そして思い切って朝ランして見るかと思い早速走って来ました
それではいつも通りの振り返り⬇️
まずはペースから
今日は何も考えずに走ったのですが体が温まってくるのに比例してペースも無理なく上がって来ました
入りが5：50くらいでラストが5：30程です
体に負担なく気持ちよく走れました☺️
続いて心拍数
平均心拍数は135bpm、最大心拍数は146bpm
何も考えずに走りましたが一応設定はカスタムで103bpm〜142bpmの間で走る設定にしてあります
146bpmは少し高いものの体がキツイと思うほどの心拍数ではありません
総じて上手く管理できたと思います
最後に心拍ゾーンです
ほぼゾーン4ですが強度的には低強度のトレーニングでした
特に問題のない気持ちのいい走りができました
初めて朝走りましたが
心身のストレスが無い中走るのはとても気持ちいが良いものですね
これから夜勤初日は朝ランを取り入れることにします
それでは良い一日を👋
初の朝ラン
