こんにちは、こんばんは今日も午前中に走って来ました
今日のトレーニングはペース走でした
現在はタイム管理ではなく心拍数管理で走っています
ウォームアップ５分（心拍ゾーン３）→ラン110分（心拍ゾーン４）→クールダウン５分（心拍ゾーン２）で行いましたが
ラストのクールダウン心拍ゾーン２は無理がありましたね🤭５分で心拍ゾーン４→２に落とせる訳がない（多分）
トレーニング自体はとても気持ちよく行えたので満足できました👍
ランニングを始めたきっかけ
ランニングを始めたきっかけは
コロナ禍以来６年ぶりに会った友人からの「太った？」の一言でした
私自身は６年前とそれほど変わっては居ないつもりでしたし実際体重もそれほど変わってはいない73kg（身長167cm）でした
ただその一言が気になって帰宅後マジマジと自分の体を見直してみると体重はそれほど変わっていないものの確かに何と言うか緩んだような体つきになっているような気がしました
2024年4月23日からダイエットが開始されました
ですがいきなりランニングを始めた訳ではなく最初は筋トレをメインに始めました
筋トレは過去にやっていたので自宅に40kgのダンベルセットがありベンチ台も安物ではありますがありましたし最低限の知識も持ち合わせてはいたので戸惑うことなくトレーニングを開始することができました
それに加えて休日は最低２時間のウォーキングも実施して
筋トレダイエットから約5ヶ月が経った2024年9月頃には60kg位までになりダイエットすることに成功しました
そのダイエット期間中のウォーキングにサイクリングロードを利用していた訳ですが暑い盛りを過ぎたとは言えない猛暑の中でもせっせとランニングをしている方々を目にすることは珍しい事ではなく
私の中で「自分も走れるかな？そうしたらもっとダイエット出来るかな？」
といった気持ちが芽生える様になって来た事がランニングを始めるきっかけとなりました。
本日も長文、駄文にお付き合い下さいましてありがとうございました
明日はランニングを始める所からお話させていただこうと思います
それではまた明日。
